2013
5 9 星期四 小康老師的現代舞課12
授課老師：康晶瀅 老師
傍晚下起大雨，騎著機車穿過半個城市，抵達跳舞教室的時候已經狼狽非常了。
開始上課之前老師先跟大家溝通了接下來的課程異動，因為臨時決定出國進修，六月起將停課三個月，直到九月回國才會開始上課，而我下週起出差兩個禮拜，換句話說扣掉今天這堂課，今年夏天我只剩下一堂五月底的跳舞課。
然後，開始今天的課程。
站著自然而然的圍繞成一個圈，今天老師要我們體會慢慢的放鬆背肌，從頭開始，慢慢的低下頭去，下巴往內縮，讓重力帶著身體一截一截往下彎曲。
慢慢的到底，放鬆大腿、放鬆臀部肌肉，去感覺脊椎兩側背肌的延伸。
然後慢慢起身，一截一截的彎曲尾椎、腰椎、胸椎，直到直立；整個下彎和抬起的過程，都要保持膝蓋微微的彎曲。
慢動作的練習幾回之後，老師進一步要求我們在下彎的時候左右轉動，去感覺左右擺動時腰部被拉伸的感覺；緊接著在這之後的練習是彎向某一側，然後側過身體起身，去感受側身時身體側邊肌群拉伸、延展的感受。
先放鬆、延展，再開始跳舞，老師一直強調即使是簡單的放鬆身體的動作，也可以發展成舞蹈，所以看起來我都都是在做一些好像很單調的練習，但是這些練習加以變化，就可以發展成創作。
這樣的練習看起來很緩慢而不起眼，但真的做個幾次下來，大家都做到有點微喘甚至出汗，看起來簡單但做起來其實相當費力的動作。
接著，在漫長輕緩的音樂中，老師先示範了運用這些基礎的延伸來發展動作的即興舞蹈，然後要我們一個一個下去跳。
我很喜歡這種緩慢的動作，經過剛剛的練習，感覺自己每一次將手伸出去，都可以延伸的更長更遠。自己跳舞的時候我一直閉著眼睛專心感覺每一下移動的身體變化，這段日子學過很多種伸展、轉換的方式，但我最喜歡的動作還是手的扭轉與延伸。只要在延伸到極限時停下來，放鬆，就可以找到新的方式將延伸拉得更遠，即使閉上雙眼都像是在凝視遠方一樣把「伸得更遠」的意念投射出去。
跳完一段，下來休息輪到曉玲跳舞。曉玲的手很靈活，看她手的動作非常享受，今天跳的舞從背肌的放鬆動作延伸出來的，似乎有點限制她手的發展，但是還是可以看到在某些習慣的手部動作的時候她會突然加速。
嘎嘎跳舞的時候看起來身形都會特別修長，某些動作很像走秀台的伸展姿勢，發展起來非常有趣。
景蘭跳起舞來多了很多圓潤的線條，之前僵硬有如一塊平板的背脊現在能夠比較自由的彎曲，看起來鬆軟很多。
看著大家跳舞感覺非常有趣，自由的即興舞蹈真的會反應出每個人的個人特色；跳著跳著，老師對我指了指，要我上去跟景蘭一起跳。
然後曉玲加入、小河加入，漸漸的所有人都在嘗試各種互動的方式，跳群舞和一個人跳舞有很大的不同，跳的時候要花更多的注意力去注意周圍，也要回應每一個靠近和遠離的夥伴，偶爾會撞成一團，要適度的放鬆身體的力量承接別人或者被人承接；這個過程非常有趣，總是可以跳出自己意想不到的變化來。
群舞結束之後，大家打開蛋糕坐下來休息聊天，老師指派了功課給大家，要我們每個人在月底前交出一份作業，去整理、記錄這一段時間以來屬於自己的感受與體驗，去想一想課程中哪些動作讓自己特別有感覺？這段時間身體有哪些讓自己深刻的經驗與體會？
老師也建議我們在這個回想整理的過程中自己練習跳舞，但是一次不要超過兩組基礎動作，因為有太多的動作就很容易失去焦點，會變得太過複雜而無法好好感覺身體的細膩變化。過去這段時間我們每堂課都在練習一些放鬆、伸展、轉換的基礎，今天跳起舞來大家都已經漸漸的能夠把過去學習到的這些組合在一起，發展出一些變化來，這樣的創作是非常重要的，透過反覆的練習與連結，漸漸的這些東西都能發展出不一樣的變化來。
週日是我的生日，今天上課的時候帶了兩個小布蕾蛋糕來，和大家一起慶生，就這樣聊天說笑，度過了這晚的時光。
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