跳舞筆記XXVIII─小康老師的現代舞課10

2013 4 29 星期一 小康老師的現代舞課10

授課老師：康晶瀅老師

　　為了配合大家的活動，上禮拜四的課調到這禮拜一來上，今天走進教室的時候就感覺非常的慵懶。

　　事實上，這一天我在家昏睡到下午一點才起床，但是依然感覺身體深處像是開了一各大洞一樣，體力完全無法積蓄。

　　在這種疲倦的狀態下，老師重新教起之前第四堂課時教過的一個動作，躺平在地上，雙膝屈起呈九十度腳，把腳掌貼地放鬆，放鬆腰、身體、讓尾椎的那一個點可以貼在地面上。練習捲動尾椎，以及捲動尾椎之前更重要的一個基礎：放鬆。

　　「在放鬆的時候身體會自己動。」放著音樂，老師說了這樣一段奧祕難明的話語。

　　捲動尾椎的動作非常依靠放鬆，這一點我與嘎嘎都遭遇到困難，儘管老師已經用抬起我們雙腳的方式協助我們找到尾椎的那個點，但是一放鬆身體就掉下去，實在無法體會為什麼放鬆反而腰會拱起來讓尾椎觸地？更別說放鬆的時候身體會自己跟隨音樂律動這樣的事情了。

　　眼看我們不得其要領，老師又多示範了好幾次，告訴我們這是一個檢視自己的過程，她自己躺著的時候就會一一檢視自己哪邊是緊張的，然後給身體一個指令去放鬆。胸骨、胃、小腹、腰、膝蓋、大腿、小腿、腳掌…….如果意識到身體某個部位是緊繃的，就給他指令讓他放鬆，但是依然要維持一個身體的「型」而不是全然的癱掉。

　　示範完躺平，老師又用坐姿講解了一次，老師教我們坐著的時候雙手撐地，然後尾椎往後推坐，讓身體可以做在比坐骨更前面的大腿上，這時候直起身體的坐姿對身體是最省力也最容易放鬆的，脊椎能夠形成一個曲線，腰椎的肌肉也可以得到紓緩。

　　躺著無法理解，這坐著的就好懂多了。

　　經過好些時間躺著玩放鬆練習，老師還帶了一段冥想之後，中場休息時間我躺著呈現半昏迷狀態；下半場老師眼看整個教室一片昏昏欲睡，於是教起另外一種在地面上翻轉的轉換方式。

　　說起來其實也很簡單，趴著的時候，左腳從上方跨到右腳右側（註），延伸再延伸，利用左腳延伸的力量，加上身體側邊拉伸的力道把上半身拉起來，轉變成坐姿，再這個轉換的過程中整個人會從趴著面向前方，轉變成坐著面向後方。

　　躺下的時候則是改由上半身發動，轉身向右，讓身體延伸到極限直到非常接近地面的時候才用雙手撐住，下半身放鬆被上半身帶動翻轉回趴著向前的姿勢，用這兩種方式進行空間的位移與轉換。

　　接著老師放下音樂，讓我們一個一個上去跳。

　　說實話，我跳到一半就沒電了，不光光是體力的部份，精神的狀態也疲倦非常，跳完腦袋一片空白根本不知道自己剛剛在跳什麼，老師笑說我剛剛有個動作是直接往後躺下的，很不優雅，可以練習讓身體側往一邊延伸之後再躺下。

　　嘎嘎嘗試了模仿曉玲和景蘭跳舞，雖然一邊跳一邊笑場。

註：為了便於記錄，動作記錄只書寫由左到右，但反過來也是一樣的。