2013 5 2 星期四 小康老師的現代舞課11
授課老師：康晶瀅 老師
授課老師：
今天用的音樂是很神奇的音樂有點像是口簧琴之類的樂器演奏著，後來聽說是澳洲的原住民樂器，一種用尤加利樹製作的樂器。
昨晚摔車，摔著的地方正好是右膝內側的二頭肌。傷勢不嚴重，嚴重的是衝擊造成的疼痛，影響所及，某些特定的動作都會導致劇烈的疼痛。
今天的跳舞課，就在受傷的狀態下，從行走展開了。
繞著教室行走，一開始的時候還慢慢的走，但老師始終維持在一種快走的速度上，走著走著也漸漸的跟著快了起來。
快速的走著，一邊走一邊觀察自己的身體；受傷的右腳只要不要用力踩踏，基本上並不會感覺疼痛；有些特定的移動方式可以不牽動到二頭肌，移動起來很像是把腳用甩著甩著的方式走，這是平常沒有受傷的時候不會特別去意識的。
一邊走 老師一邊告訴我們，試著在行走的過程中放鬆腳踝、放鬆膝關節、放鬆大腿、去感覺髖骨、雙腳之間的肌肉力量使用。
試著放鬆，行走，讓腳掌貼在地面上像是吸盤一樣；跨大步、走快一點，用身體記憶放鬆行走的感覺。
用腳掌、用腳尖、讓每根腳趾頭都能感覺到跟地面的接觸，很久之前的某次暖身之中老師曾經這樣帶過我們，讓我們築根腳趾的去接觸地面，按摩腳趾。現在在行走之中要一邊走一邊感覺腳趾與地面的接觸，讓腳趾能夠伸展開來，和腳掌底一樣感受與地面緊貼造成的吸附感。
一輪繞圈行走之後，老師要我們所有人都躺平在地上休息，深呼吸，閉上眼睛去回憶和感覺剛剛使用的肌群，用身體去記憶與重新感受快走所帶來的一切。
接著老師要我們練習雙腳的轉換。
試著用單腳站立，把另外一隻腳拉起來，在轉換過去之前嘗試往各個不同的方向移動，伸展、曲折，然後轉換到另外一腳，繼續伸展、曲折、旋轉。
讓你的轉換明確起來。老師這樣告訴我們：嚐試著彎曲膝蓋、放鬆上半身，腳的動作搭配上身體的放鬆，就可以創造出很多張力上的變化。就算只是同一個姿勢，放鬆就會創造出新的張力，除了正在使用力量的地方，其他的部位都可以放鬆。
時時刻刻的讓自己的身體處於放鬆的狀態，這樣張力才會大，線條才會明顯。
這樣的練習除了能夠增加身體的穩定度之外，還有一個作用是讓身體的轉換變得明確而多變化，過去我們跳舞多半習慣雙腳同時站在地上，雙腳站立就創造出了一個身體的「面」，改雙腳站立為單腳，就讓面還原回點，從而增加了移動的空間與變化。
單腳站立的時候看起來能夠做出來的動作很有限，懸空的腳怎麼來來去去就是那幾個動作，但是之前某堂課後討論的時候我們曾經談起重複這件事情，當我們抱怨說跳舞的時候感覺自己會做很多重複的動作時，老師告訴我們，不要害怕重複。
不要害怕重複，而是要在重複這樣的動作裡練習創造出不同的質感，好的舞者可以重複起來一點都不膩，因為就算是同一個動作，隨著你的放鬆、專注的地方不一樣，他也可以有不同的質感。所以不要害怕重複。
今天跳舞，這段話又跳回我的腦袋之中。因為受限到單腳站立加上受傷，我能夠完成的動作又更加的少，但是透過放鬆、延展、專注在不同的肢體情感上，我漸漸的發現，看起來同樣的動作，其實蘊藏著無數的變化。
一遍一遍，與身體創造出豐富而細膩的對話。
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