跳舞筆記2014─阿紫的現代肢體開發課Part10

2014 5 10 星期六 阿紫的肢體開發課程 Parrt

授課老師：蕭紫菡

　　從行走開始。

　　行走，追逐；第一階段是用自己的速度行走，感覺地面，感覺自己每一個行走過程中的細微變化。

跳舞筆記2014─阿紫的現代肢體開發課Part9

2014 5 3 星期六 阿紫的肢體開發課程 Parrt9

授課老師：蕭紫菡

　　再次證明，睡過一晚之後，大部分的動作都會不復記憶。

　　因為期末行程錯過了最後一次上課，加總起來，上回上課已經是半個月前的事情了。

跳舞筆記2014─阿紫的現代肢體開發課Part7

2014 4 19 星期六 阿紫的肢體開發課程 Parrt7

授課老師：蕭紫菡

　　跳過靜坐。

　　從跪姿開始，頭垂下靠近身體，從尾椎開始往下釘，讓動力往上推，推到頭椎。之後往下落，落回原本的姿勢，繼續往下落，落到地面。在從尾椎收回來，收回預備姿勢，再推起來，往復數次。

跳舞筆記2014─阿紫的現代肢體開發課Part6

2014 4 12 星期六 阿紫的肢體開發課程 Parrt6

授課老師：蕭紫菡

　　跳舞筆記這種東西呢，往往是下課之後不寫，就永遠不會寫了XD

　　上禮拜因為清明連假沒有上課，所以距離上次上課，已經是半個月過去了；今天沒有從靜坐開始，一開始上課，阿紫要我們躺在地板上，透過呼吸放鬆、感覺自己的身體。

　　寧定呼吸，起身之後，開始今天一連串的坐著操的練習課程。

跳舞筆記2014─阿紫的現代肢體開發課Part5

2014 3 29 星期六 阿紫的肢體開發課程 Parrt5

授課老師：蕭紫菡

　　前言：這堂課再度被操爆，下課後回家昏睡一個下午到晚上，起床之後無精打采，筆記過了兩天才記錄，已經腦袋一片空白了QQ

跳舞筆記2014─阿紫的現代肢體開發課Part4

2014 3 22 星期六 阿紫的肢體開發課程 Parrt4

授課老師：蕭紫菡

  

　　最近跑了幾場街頭，身體疲憊非常；假日早上出門晚了，抵達教室的時候大家已經開始靜坐了。

　　阿紫對課程一開始的靜坐是很仔細的，靜坐結束前教室門是關起來的，避免晚到的同學進入的聲響干擾到靜坐中的同學；抵達之後橫豎也還進不去，我索性也在門外坐下來，開始靜坐。

跳舞筆記2014─阿紫的現代肢體開發課Part3

2014 3 14 星期六 阿紫的肢體開發課程 Parrt3

授課老師：蕭紫菡

　　（顯示為過了一天才記筆記，腦袋已經自動忘記很多地獄般的練習動作）

　　暖身，今天依然是先從靜坐開始。

　　每回上課都會比之前推進更多的細節，靜坐的時候強調兩種相反方向的力量，一個是身體後背，尾椎「往下」的力量；另外一個是身體前方，小腹往上的力量。透過兩個相反的張力讓身體的重心維持在中心點。

跳舞筆記2014─阿紫的現代肢體開發課Part2

2014 3 8 星期六 阿紫的現代肢體開發課程 Parrt2

授課老師：蕭紫菡

　　雨落不停的一天，早上出門的晚，到達教室的時候只剩下兩分鐘就要開始了。

　　今天的課程從靜坐開始，和第一次上課相較，今天老師花了更多時間講解靜坐的細節。想像身體像是依靠在牆上一樣，尾椎往後頂，讓身體坐正，雙腳一前一後輕鬆的放著，我嘗試了左前右後和右前左後兩種放法，發現我自己是左後右前比較順，這樣放兩腳大腿外側都可以放到地面。

跳舞筆記2014─阿紫的現代肢體開發課Part1

2014 3 1 星期六 阿紫的現代肢體開發課Part1

授課老師：蕭紫菡

　　自由暖身。

　　平躺，雙膝曲起，深呼吸，感覺自己與地板的關係，數五個拍子吸、五個拍子吐，慢慢的把呼吸拉深、加長，每一次吐氣都讓身體更貼近地板。呼吸會流過你的身體，去感覺你的呼吸流過你的指尖。

跳舞筆記XXXI─小康老師的現代舞課13

2013 10 3 星期四 小康老師的現代舞課13

授課老師：康晶瀅老師

　　經過三個多月的時光，小康老師終於從西班牙回來了。

　　重新開始的課堂上，老師先給了我們久違的擁抱。

跳舞筆記XXX─小康老師的現代舞課12

2013 5 9 星期四 小康老師的現代舞課12

授課老師：康晶瀅老師

　　傍晚下起大雨，騎著機車穿過半個城市，抵達跳舞教室的時候已經狼狽非常了。

　　脫掉雨衣走進教室，等待今天的課程。

跳舞筆記XXIX─小康老師的現代舞課11

2013 5 2 星期四 小康老師的現代舞課11
授課老師：康晶瀅老師

　　今天用的音樂是很神奇的音樂有點像是口簧琴之類的樂器演奏著，後來聽說是澳洲的原住民樂器，一種用尤加利樹製作的樂器。

　　昨晚摔車，摔著的地方正好是右膝內側的二頭肌。傷勢不嚴重，嚴重的是衝擊造成的疼痛，影響所及，某些特定的動作都會導致劇烈的疼痛。

　　今天的跳舞課，就在受傷的狀態下，從行走展開了。

跳舞筆記XXVIII─小康老師的現代舞課10

2013 4 29 星期一 小康老師的現代舞課10

授課老師：康晶瀅老師

　　為了配合大家的活動，上禮拜四的課調到這禮拜一來上，今天走進教室的時候就感覺非常的慵懶。

跳舞筆記XXVII─小康老師的現代舞課09

2013 4 18 星期四 小康老師的現代舞課

授課老師：康晶瀅老師

　　今天大家到齊的早，老師慵懶的站了起來動了動腳，笑著說今天地板比較潮，我們站著練習吧！

　　課程延續上禮拜後半段的練習，今天練習的是手的動作。

跳舞筆記XXVI─小康老師的現代舞課08

2013 4 11 星期四 小康老師的現代舞課

授課老師：康晶瀅老師

　　身體會帶你到可以去的地方。

　　今天是地板練習，三個禮拜前我與老師跳雙人舞的時候，有個動作老師摔下來，尾椎撞到我立起來的後腳跟，當下沒感覺，但是隔了幾天才發現骨頭跑掉了。

　　這個受傷的事件小康老師視之為一個機會，隔週我遠行沒來上課，又在隔週清明連假停課，於是在三個禮拜過後的今天，老師才逮到機會開始教在地板上的位移。

跳舞筆記XXV─小康老師的現代舞課07

2013 3 21 小康老師的現代舞課07

　　授課老師：康晶瀅老師

　　這一天的課程開始之前，老師詢問了我們最想要放鬆身體的哪個部位？

　　「過去幾個禮拜我發現，我們可能花了一個小時在帶你們暖身放鬆，但是效果卻很有限，所以我想要問問你們，你們最想要讓自己放鬆的部位是哪裡？也許我們試試看從你們想要的地方開始。」

跳舞筆記XXIV─小康老師的現代舞課06

2013 3 14 小康老師的現代舞課06

　　授課老師：康晶瀅老師

　　妳有固定的暖身動作嗎？

跳舞筆記XXIII─小康老師的現代舞課05

　　2013 3 8 小康老師的現代舞課05

　　授課老師：康晶瀅老師

　　今天的課程從坐著開始，練習一節一節的移動尾椎、腰椎到胸椎的脊椎關節。

跳舞筆記XXII─小康老師的現代舞課04

2013 2 28 小康老師的現代舞課04

　　授課老師：康晶瀅老師

　　這一天遲到了，於是走進教室時就看到同學們一個個躺在地上像是垂死掙扎的魚似的奇異畫面。

　　聽了老師解說才知道，現在正在練習的是「捲動尾椎」。

跳舞筆記XXI─小康老師的現代舞課03

2013 2 21　花蓮　小康老師的現代舞課03

　　授課老師：康晶瀅老師

　　音樂，放鬆紓緩的音樂。

　　今天的跳舞課從溫柔的音樂開始，節奏緩慢舒服，老師請大家自由的伸展自己的身體，讓假期以來僵硬的身體能夠慢慢的鬆開。