跳舞筆記XXV─小康老師的現代舞課07

2013 3 21 小康老師的現代舞課07

　　授課老師：康晶瀅老師

　　這一天的課程開始之前，老師詢問了我們最想要放鬆身體的哪個部位？

　　「過去幾個禮拜我發現，我們可能花了一個小時在帶你們暖身放鬆，但是效果卻很有限，所以我想要問問你們，你們最想要讓自己放鬆的部位是哪裡？也許我們試試看從你們想要的地方開始。」

　　「肩膀，脖子後面。」一起跳舞的夥伴嘎嘎說，另外一個夥伴小瑾也附和著：「我也是，脖子每天都很緊。」

　　「嗯……我想想看，」小康老師沉吟了一下，接著要我們先嘗試把頭放鬆的往下垂，不要用力的輕微搖晃。

　　這個動作的訣竅是要放鬆，不是用力量去左右搖晃，而是讓重力，以及輕微擺動的慣性去延展脖子、後肩的肌肉。細細的去體會放鬆左右擺動的時候身體延展的感覺。夠放鬆的時候就可以開始感覺到，當頭往左晃，右肩後方會有清楚被拉伸的感覺。

　　放下音樂，從這個動作開始讓大家自由的舒展身體，抓到放鬆與晃動的訣竅之後，就可以更進一步的讓身體開始去追隨音樂的韻律，放鬆的搖晃可以漸漸的加大幅度，讓身體的鬆與伸展都變成舞蹈的一部分。

　　「在做這些動作的時候如果有一些身體深層的情緒被引發出來，身體的疲倦啊！壓抑啊！沒關係就讓他出來，讓他跳出來成為你跳舞的一部分。」老師解說著，呢喃似的繼續跳舞。

　　搖晃了一小段時間之後，小康老師示意我們停下來看她示範，她把身體放鬆的幅度加大，讓頭一直往下垂墜，然後挪動身體示範用放鬆來拉伸背部的肌肉：「不是用力量去跳舞，而是用放鬆和伸展去跳舞。」

　　用身體的搖晃配合手的放鬆擺動，可以延展、帶動身體做出空間的移動，老師一面示範一面告訴我們，這樣的空間位移不是蓄意做出來的，而是傾聽身體放鬆的訊息，配合著身體自然而然發生的。

　　「可是我的身體就是做不到那樣的動作啊！」看完老師的示範，小瑾皺眉提出了疑問。

　　「呃……很重要的是，不是去控制你的身體，」面對小瑾提出來的疑問，老師認真的試著尋找確切的字句來回答：「而是放鬆，去接受妳身體原本的樣子，不要用力量去強迫自己做到某個動作，不要控制，妳要去感受與體會妳的身體，知道她是緊的、僵硬的，有那個『知道』就好了，不要多做些什麼。妳太害怕受傷所以會把身體一直用力收緊，透過這些放鬆妳要去注意和感覺妳的身體。」

　　「如果這樣跳舞妳的雙手會太刻意的用力去引導身體，那就把妳的雙手綁起來放在身體後面不要用，如果妳的手是阻礙那就綁起來不要用它。當妳不用雙手之後妳就會更能夠體會要怎麼用腰啊、背啊、用這些身體的放鬆和伸展去跳舞。」

　　老師示範解說告一段落後，就繼續放下音樂讓大家自由的跳，我的移動非常緩慢，並不是那麼能夠感受到什麼叫做透過放鬆和伸展來跳舞，但漸漸的抓到訣竅之後，發現只要夠放鬆，身體可以大幅度而且自由的旋轉，從高轉到低又從低轉到高，讓所有的動力都從腳發動之後放鬆身體讓力量穿過，就可以做到很多不可思議的移動。

　　音樂告一段落之後，老師要我們一個一個上去跳。

　　小瑾和嘎嘎跳完之後，老師分別從他們兩個身後抱住她們的小腹，要他們把上半身完全放鬆，將重量下放，往後坐在老師大腿上，並且輕輕提起腳掌，體會身體完全放鬆的時候去拉伸到背脊的感覺，等到大家都能夠體會之後，才開始玩下一個練習。

　　這個練習要兩兩一組，讓我們嘗試把力量放給彼此來跳雙人舞，我與嘎嘎上場跳得跌成一團，好幾次我沒敢把力量放給嘎嘎，或者嘎嘎錯估我承受的力氣然後摔下去。

　　等到兩組人都跳完之後，老師才跟我們解釋了這樣的練習要注意的地方。

　　老師先示範了兩個人背靠背，雙腳慢慢的往外移動，只靠後肩、脖子的接觸面，一個人給出多少力量，另外一個人就要相應的移動雙腳，給予同樣的支撐力量，最後就可以形成一個倒Ｖ的形狀。

　　類似的練習還可以改成側對側，只靠肩膀的小小接點，以及面對面左肩與左肩互抵，用一點點的接觸點來互相給力量。

　　「這樣的練習是要練習在接觸的時候撐住對方，並且給出回饋的力量。」老師說著，往我靠過來，要我給出回饋的力量，我撐著老師身體的一瞬間，她利用了這個力量翻轉了身體，從我的側邊轉換到我的前方去，又再度往後靠，結果這回我來不及把姿勢調整好，一個支撐不住就往後倒去。

　　我坐倒在地上，小康老師一下失去憑依，右腳迅速的往左後一踏順勢轉換成旋轉坐下，消解掉這個摔落的力道。

　　大家笑成一團，等到笑得緩過氣之後，小康老師才開口說：「當你把力量放給別人的時候，那是一種試探，當你把自己靠上去的時候，一方面你要相信你的夥伴接的住你，二方面，如果你的夥伴接不住你，你也要有能力在一瞬間轉換姿勢讓自己不要因為失去平衡摔倒，這就是為什麼我們前幾個禮拜都在練習怎麼轉換的原因。」小康老師坐在地上用一種認真的口吻說著：「如果你有能力在對方接不住你的時候也不會受傷，你就可以一直試一直試，試到找到跳舞的方法。」

　　「聽起來好像在說人與人的關係喔！」嘎嘎聽著出神的說。

　　「是啊！跳舞就是關係啊！」小康老師笑吟吟的這麼說。

　　跳舞就是關係。

　　今天的課上起來像是在說很多很多的寓言，小瑾非常害怕摔倒，所以她不敢把自己放鬆的交給老師；我則是只依靠自己的力量跳舞，跳雙人舞的時候也沒辦法完全的信任夥伴，把力量和重量完全的交託出去。

　　跳身體的舞，梳理探尋到的，是自己的生命故事。