跳舞筆記XXVI─小康老師的現代舞課08

2013 4 11 星期四 小康老師的現代舞課

授課老師：康晶瀅老師

　　身體會帶你到可以去的地方。

　　今天是地板練習，三個禮拜前我與老師跳雙人舞的時候，有個動作老師摔下來，尾椎撞到我立起來的後腳跟，當下沒感覺，但是隔了幾天才發現骨頭跑掉了。

　　這個受傷的事件小康老師視之為一個機會，隔週我遠行沒來上課，又在隔週清明連假停課，於是在三個禮拜過後的今天，老師才逮到機會開始教在地板上的位移。

　　腳背打直，雙膝屈起，連續的開闔在地上移動。老師示範前幾次的時候速度非常快根本就看不懂老師怎麼移動的，後來放慢之後才漸漸看懂。

　　坐在地板上屈膝，雙膝併著倒向同一側（從右側舉例吧），這時身體脊椎依然是直立的，看起來很像側坐在地上，接著進行空間的轉換，雙手撐在右後方稍稍用力，讓臀部抬起來，雙腳從臀部下方越過身體，從右側坐轉換到左側坐，注意在轉換的過程都要讓脊椎維持直立的狀態。轉換到左側坐之後，在把雙膝打開，右膝打開到右側，然後左膝跟過來回到右側坐的狀態，繼續重複轉換的動作，用這個方式就可以在地板上進行看起來很複雜的位移，因為移動的方式乍看之下很像是繞圓，但實際上進行左右側轉換的時候空間就會產生變化，所以移動起來的軌跡很曲折。

　　為了要讓雙腳可以順利的轉換，在轉換的時候很重要的一件事情就是腳背要打直放平在地上，這樣的習慣是很重要的基礎，練習把腳背放平在地上而不是用腳尖觸地把腳跟立起來，除了可以讓轉換順暢之外，更重要的是可以避免自己和舞伴的受傷，三個禮拜前那次撞擊我的腳剛好是垂直的，所以老師摔下來撞擊我的腳跟時是傷到老師的尾椎，但是如果我的腳剛好沒有那麼垂直，撞擊的力量就會去凹折到我的腳踝，力道大的時候甚至會造成骨折。

　　進行這樣的練習一段時間之後，就可以搭配之前學過的不同轉換方式來讓身體在地上移動，有時把腳放平打直，或是在轉換的過程中變成身體上半部的翻轉，把幾種學過的移動方式組合起來，就可以做出繁複自由的地板位移。

　　練習，休息，然後接著老師回應我們長期的肩膀僵硬的問題，試著讓我們練習手的位移。

　　練習的時候老師請大家躺下來，試著不要用手臂也不要用肩膀的力氣，只用肩胛骨的一個點發出的力量來抬起手，那個部位的力量很難解釋，我自己的感覺是用到那個區位的力量時，上臂下側會有被拉伸的感覺。老師說這樣的練習是要透過躺著抬起手去感覺背部肩胛骨那個點，當使用力量的方式是對的（就是不依靠手臂和肩膀的力量抬起手），肩胛骨就會有個點直接和地面接觸，手臂也會因為放鬆而變得很重。

　　在練習與練習之間，老師跟我們聊到身體的使用這件事情，身體的使用並不是「透過練習去克服困難」，而是要和自己的身體在一起，信任身體並且讓他帶你到你可以去的地方。如果用想要克服身體的障礙的心態來練習，身體就會變成你的障礙，而不是你的同伴。

　　和你的身體在一起，讓你的身體帶你到你可以去的地方。