跳舞筆記2014─阿紫的現代肢體開發課Part7

2014 4 19 星期六 阿紫的肢體開發課程 Parrt7

授課老師：蕭紫菡

　　跳過靜坐。

　　從跪姿開始，頭垂下靠近身體，從尾椎開始往下釘，讓動力往上推，推到頭椎。之後往下落，落回原本的姿勢，繼續往下落，落到地面。在從尾椎收回來，收回預備姿勢，再推起來，往復數次。

　　往斜45度推、往平的推、往斜下推。

　　重新練習鑽地動作，雙人協助，壓住背不讓對方回去，阻止使用手臂的力量。最後拉住對方的手不讓他落地。

　　跳舞動作，站立、頭垂下雙手觸地、往前抬起上半身到頂、落下，雙手張開扭轉向上抬起，雙手高舉併攏，推胸動作四次，右、左、雙手and拍往後打到後背接著迅速往前揮下彎腰手揮到胯下去。

　　這一天的練習，幾乎全部都在處理脊椎的動作，把身體的動作放慢之後，變得比較能夠感覺一截一截的推動是什麼意思了。